Liikunta / Foorumit / www.pelaajalehti.com
1 viestiä / 0 new
Uusin kirjoitus
Lainaus käyttäjältä Subaiku

@GH Player
Joo toi pakkis on hyvä sivu kysellä, mutta tässä on pakkiksen ylläpitäjien videoita käsien tekemiseen.

Hauis

Ojentajat

Kannattaa katsoa noitten videoita, niin treenistä kuin ruuastakin.

Juu pakkis on tuttu paikka ja nuo videot on tuttuja myös. Mutta kiitos kuitenkin niistä :)

Lainaus käyttäjältä Jepu+

Lainaus käyttäjältä GH Player+
(liikkeitä käsivarsille on tutkinnan alla)

Meikä vannoo ranskalaisen punnerruksen, kapeen penan ja dippien, sekä niiden eri variaatioiden nimeen aika paljon.

Itsekkin teen näitä ranskalaisia ja kapeaa penkkiä, mutta dippeihin en kykene. Tarkoitus on siis vähän saada lihasta näihin hauiksen ja kämmen välillä olevaan käsivarteen. Unohdin nähtävästi merkitä nuo kaksi liikettä. Kiitos kuitenkin :)

Lainaus käyttäjältä GH Player+

Itsekkin teen näitä ranskalaisia ja kapeaa penkkiä, mutta dippeihin en kykene. Tarkoitus on siis vähän saada lihasta näihin hauiksen ja kämmen välillä olevaan käsivarteen. Unohdin nähtävästi merkitä nuo kaksi liikettä. Kiitos kuitenkin :)

Dippejä voi keventää esimerkiksi tekemällä ne kahden penkin välissä. Jalat toiselle ja kädet toiselle ja pitää vaan alas hilatessa huolen että selkä on mahdollisimman lähellä sitä istuinpenkkiä. Penkkien etäisyyttä säätämällä saa vastustakin snadisti säädeltyä. Esim.
Oletan että hauiksen ja kämmenen välillä meinaat forkkua aka kyynärvartta? Noi lähtee keräämään lihasta vähän yksilöllisesti, itse esimerkiksi saan välillisestä rasitteesta tarvittavan treenin. Vetoliikkeet, esim. mave ottaa aika kivasti myös forkkuihin kunhan puristaa kunnolla pitäessä. Hammer on yksi mikä ottaa myös kyynärvarteen vaikka onkin varsinaisesti hauisliike. Lisäksi tuntuu vittumaiselta jos käyttää raskaan käsitreenin viimeistelemiseen ;)

Lainaus käyttäjältä Jepu+

Lainaus käyttäjältä GH Player+Itsekkin teen näitä ranskalaisia ja kapeaa penkkiä, mutta dippeihin en kykene. Tarkoitus on siis vähän saada lihasta näihin hauiksen ja kämmen välillä olevaan käsivarteen. Unohdin nähtävästi merkitä nuo kaksi liikettä. Kiitos kuitenkin :)

Dippejä voi keventää esimerkiksi tekemällä ne kahden penkin välissä. Jalat toiselle ja kädet toiselle ja pitää vaan alas hilatessa huolen että selkä on mahdollisimman lähellä sitä istuinpenkkiä. Penkkien etäisyyttä säätämällä saa vastustakin snadisti säädeltyä. Esim.
Oletan että hauiksen ja kämmenen välillä meinaat forkkua aka kyynärvartta? Noi lähtee keräämään lihasta vähän yksilöllisesti, itse esimerkiksi saan välillisestä rasitteesta tarvittavan treenin. Vetoliikkeet, esim. mave ottaa aika kivasti myös forkkuihin kunhan puristaa kunnolla pitäessä. Hammer on yksi mikä ottaa myös kyynärvarteen vaikka onkin varsinaisesti hauisliike. Lisäksi tuntuu vittumaiselta jos käyttää raskaan käsitreenin viimeistelemiseen ;)

Meikällä on kasvanu forkut huomattavasti just mavella ja leuanvedoilla. Mut kuten sanoitkin, niin noiden kasvu (kuten esim. pohkeidenkin) on erityisesti kiinni siitä, et mitkä geenit kropasta löytyy. Forkkujen kasvua edesauttaa, kun ei käytä mitään vetoremmejä. Missään.

Lainaus käyttäjältä Airus+

Nyt täytyy kysy pyöräilyä seuraavana, että seuraako Valtteri myös isompia pyöräilytapahtumia, vai onko vaan oman kunnon kohotus lajin prioriteettina? Itsellä tuo valtavasti motivaatiota parhaillaan käynnissä oleva Giro d'Italia ja kesällä sitten Ranskan ympäriajo. Maastopyöräilyä siis itse tykkään ainakin katsella.

Ei kyllä kiinnosta seurata mainitsemiasi kisoja. Jäykkäperäisella omavalmisteisella maastopyörälläni rällään omaksi iloksi työmatkoja satunnaisesti ja metsissä. Joku kevyt kaupunkiraketti olisi kyllä poikaa...

Lainaus käyttäjältä Valtteri Hyttinen+

Offtopic
Oletkos tänään ollut Pelaajalla töissä vuoden?

Lainaus käyttäjältä Kakkuonhyvaa+

Lainaus käyttäjältä Valtteri Hyttinen+

Offtopic
Oletkos tänään ollut Pelaajalla töissä vuoden?

Hieman reilun puoli vuotta. Vasta 2.1.2012 liityin mukaan.

Pian tarkoitus lähteä ensimmäistä kertaa tänä kesänä juoksulenkille. Viime kesänä tätä tuli tehtyä ja parissa viikossa pystyin jo juoksemaan 4-5km lenkkejä ilman taukoja kun alussa ehkä meni kilometri. Koko kesän on kyllä tullut käytyä salilla töiden ohessa, jotka kyllä loppuivat nyt perjantaina. Lenkkeilyllä nyt tarkoitus korvata liikunta, mikä tuli töissä. Jos nyt vain motivaatio riittäisi niin jatkaisi myös koulun aikana tätä lenkkeilyä ja parhaan mukaan myös salilla käyntiä.

Ps. 5kg jo painoa lähtenyt kesäloman alettua, kiitos töiden ja salilla käynnin, itsetunto noussut roimasti!

Osaisiko joku suositella sellaisia nappikuulokkeita, jotka pysyisivät korvissa juostessa :D ? Ärsyttävää kun ei voi kunnolla juosta, ilman että Nokian kulokkeet lentelee korvista...

Itse olen tässä kevään ja kesän mittään käynyt n. 12-14 kilsan lenkkiä, pääsääntöisesti kävellen/hölkäten ja kerran pyörällä, koska oli kiireinen päivä. Tänäänkin menee varmaan pyöräilyksi, kiitos verirakkulan (?) varpaassa... En nyt osaa hirvesti sanoa, mutta kaipa se kunto on hiukan noussut. Perse tosin on ja pysyy ::D

Helvetin kova into on liikuntaan pitkästä aikaa! Salilla 3 kertaa viikossa tehokas treeni ja 3 kertaa viikossa tunnin lenkki. Myöskin ruokailutottumuksia olen muuttanut paljon. Olen parin kuukauden aikana laihtunut noin 6kg. Helvetin hyvä olo kropasta, kun lihastakin on tullut. Parasta on vielä muutamien vanhojen tuttujen kommentit laihtumisesta :) Täytyy vielä toivoa ettei loukkaantumiset iske, eikä motivaatio romahda tämän alkuhelppouden jälkeen! Tämä on varmaan sitä liikunnan iloa :D

Maanantaina olisi luvassa pitkästä aikaa salibandya kun 1VK ja 2VK (VK= viestikomppanja) kohtaavat toisensa turnauksessa. Jee!! :D En varmaan kuukauteen ole päässyt tätä lajia harrastamaan, joten into on korkea. Kunhan vain maaliin pääsisin sillä maila kädessä olen aivan umpisurkea. Maalissa kun olen jo 4 vuotta pyörinyt, niin luulisi etten aivan keltanokka ole. :)

Tuli tuossa voitettua hopeaa Prague Games salibandy turnauksessa 13-vuotiaiden sarjassa ja itte sain väännettyä tehot 6+1 kahdeksassa ottelussa.

Tämäkin laiskuri pääsi vihdoin liikkeelle. Tai no, lenkkeilyn puute on osittain kynsivallin tulehduksen syytä, mutta senkin puolesta olisin voinut yrittää uudestaan jo keväällä. Kivaahan tuo juoksentelu on, jos ei lasketa super-ufo-Reebokkieni vähän turhankin tehokkasta lihasten aktivointia. Niinhän paketissakin luki, mutta ei tuota kävellessä huomaa. Eiköhän olo normalisoidu toistuvan rasituksen myötä, jolloin aerobinen kunto tulee vastaan ennen sääriä.

Juoksu/hölkkä lenkkiä on tullut harrasteltua tuosta kesän puolivälin jälkeen melko usein, ainakin pari kertaa viikossa. Toivon kyllä todella että kunto alkaisi nousta. Tarkoituksena olisi saada reidet normaalin kokoisiksi ja pötsistä olisi kans ihan jees päästä :P. Kaverin kanssa alettiin tuumaammaan jos alettais käymään yhdessä salilla, olisiko kellään vinkkejä tuon harrrastuksen aloittamiseen? Itelläni on surkeat lihakset, että varmaan kauheilla painoilla ei tule treenattua :/ Osaako kukaan lenkkeilijä suosittella kuulokkeita jotka pysyisivtä korvissa hyvin lenkillä ollessa, Nokian mukana tulleet kuulokkeet kun ovat melkoisen perseetä juostessa :d

Eilen tuli vedettyä super-turbo-panostuslenkki fillarilla. 5 kilometriä vajaaseen 10 minuuttiin, olisin kyllä päässyt nopeamminkin :P

Lainaus käyttäjältä mikkojr+

Kaverin kanssa alettiin tuumaammaan jos alettais käymään yhdessä salilla, olisiko kellään vinkkejä tuon harrrastuksen aloittamiseen? Itelläni on surkeat lihakset, että varmaan kauheilla painoilla ei tule treenattua :/

Minähän uskaltauduin tuohon puuhaan reipas kuukausi sitten ja ihan mukavaa se on säälittävistä painoista huolimatta. Reenaamallahan ne nousevat ;) Paras tapa aloittaa on varmaankin selvittää oman paikkakunnan salitarjonta ja valita itselle sopivimman tuntuinen vaihtoehto. Sieltä sitten ohjelma ja opastus. Todella hyvä, jos kerran löytyy kaveri treenaamiseen, koska osassa liikkeistä on hyvä olla spotteri. Itse päädyin muuttamaan omaa settiäni aavistuksen tympeämmäksi sellaisen puuttuessa.

Pakkotoistossa on kai Suomen mittakaavassa parasta keskustelua aiheesta ja itse ainakin sain vastauksen useampaankin minua askarruttaneeseen kysymykseen selailemalla aloittelijoiden osiota. Sieltä löytyy myös sivukaupalla erilaisia ohjelmia ja arvioita niistä, kun joskus haluaa muuttaa settiä.

E: Onneksi omalla salilla ("halpa", mutta mukavan oloinen ja pakkiksessakin pystyyn kehuttu) tuntuu olevan ihan asiallista porukkaa. Aamulla oli jälleen kerran jalkapäivä ja hetken teki mieli haitua ilmaan, kun itse yritin vielä saada takakyykyn tekniikkaa haltuun pelkällä tangolla ja takana nousi prässissä kolmesataa levyinä... Kannattaa mennä sillä asenteella, että jostain pitää aloittaa. Turhan kovilla painoilla vaan rikkoo itsensä.

Kirjanmerkkeihin päätyivät pari sivua tuolta :) Oman paikkakunnan sali on ainakin yläasteen liikunnan opettajien mukaan laadukas, mutta edullinen. Ja oman kokemuksen mukaan myös :D Toivottavasti nyt alkaisi natsata, koulusta kun oli aina perseestä mennä salille, koska mukana aina se parikymmentä ihmistä, joista osa täysiä idiootteja... Koita siinä sitten omien kykyjen mukaan tehdä jotain.

Lainaus käyttäjältä mikkojr+

Juoksu/hölkkä lenkkiä on tullut harrasteltua tuosta kesän puolivälin jälkeen melko usein, ainakin pari kertaa viikossa. Toivon kyllä todella että kunto alkaisi nousta. Tarkoituksena olisi saada reidet normaalin kokoisiksi ja pötsistä olisi kans ihan jees päästä :P. Kaverin kanssa alettiin tuumaammaan jos alettais käymään yhdessä salilla, olisiko kellään vinkkejä tuon harrrastuksen aloittamiseen? Itelläni on surkeat lihakset, että varmaan kauheilla painoilla ei tule treenattua :/ Osaako kukaan lenkkeilijä suosittella kuulokkeita jotka pysyisivtä korvissa hyvin lenkillä ollessa, Nokian mukana tulleet kuulokkeet kun ovat melkoisen perseetä juostessa :d

Muihin kysymyksiin saitkin jo vastauksen, paitsi noihin kuulokkeisiin. Itellä on urheillessa käytössä ns. sporttikuulokkeet joissa on korvan ympäri menevä sanka, samanlaisia löytyy ihan varmasti lähimmästä elektroniikkaliikkeestä. Sangan ansiosta kuulokkeet pysyy päässä kovemmassakin menossa niin ei musiikit katkeile kesken lenkin. :)

Kiitoksia, tuollaiset täytyisi käydä jostain hakemassa... :) Tänään piti käydä hakemmassa salille avain/kortti/mikä lie, mutta olikin jo mennyt kunnan virasto kiinni, prkl.

Jotenkin itsellä on käynyt kummallisest: Ei jaksa tehdä mitään... Kun vapaa ajalla olisi liikuntkerhoja= ei jaksa. Kun lomalla on aikaa liikkua= ei jaksa... Kyllä mä pelaan meidän salibändy joukkueen turnauksissa, mutta muuten ei jaksa. Haluttaa vain maata punkassa ja angstata... :( WTF!? Jospa tuo korjaantuu kun pääsis helvettiin tuolta intistä...

Lainaus käyttäjältä hemmoheikkinen

Jotenkin itsellä on käynyt kummallisest: Ei jaksa tehdä mitään... Kun vapaa ajalla olisi liikuntkerhoja= ei jaksa. Kun lomalla on aikaa liikkua= ei jaksa... Kyllä mä pelaan meidän salibändy joukkueen turnauksissa, mutta muuten ei jaksa. Haluttaa vain maata punkassa ja angstata... :( WTF!? Jospa tuo korjaantuu kun pääsis helvettiin tuolta intistä...

Intti voi tuota teettää. Intin aikaan ei muutenkaan hirveästi kannata stressata liikunnasta vapaa-ajalla, ite ainankin sain ihan tarpeeks liikuntaa valtion puolesta. Ei tietenkään mitään urheilijan treeniviikkoa vastaavaa, mut perusliikkujalle riittävää ihan varmasti. Itellä ainankin rauhottaa mieltä jos käy ihan vaan kävelemässä ja pistää taustalle soimaan jonkun hyvän podcastin.

Cooper ohi, paransin 300m viime vuodesta. On se hauska nauraa futispelaajille ja lätkäpelaajille, jotka haukkuvat minua huonokuntoiseksi nörtiksi. Juoksin siis 3km 12 minuutissa, enkä harrasta säännöllisesti muuta liikuntaa kuin silloin tällöin lenkkeilyä, futispelaajat ja muut urheilijat ylsivät 2500m-3000m....

Lainaus käyttäjältä Rasse+

Cooper ohi, paransin 300m viime vuodesta. On se hauska nauraa futispelaajille ja lätkäpelaajille, jotka haukkuvat minua huonokuntoiseksi nörtiksi. Juoksin siis 3km 12 minuutissa, enkä harrasta säännöllisesti muuta liikuntaa kuin silloin tällöin lenkkeilyä, futispelaajat ja muut urheilijat ylsivät 2500m-3000m....

Hyvin oot kyllä juossu jos et ylimääräisiä treenaile. Cooperissa auttaa tietysti se, että pystyy vetämään oman kropan kivunsietokyvyn ihan rajoille ja painaa menemään vaikka keuhkot ottaa hampaisiin kiinni.

Minkä ikäinen muuten olet? Kyllä jokasen futaajan ja lätkäpelaajan pitäs toi 3km päästä viimeistään lukioiässä :)

Itse käyn punttiksella muutaman kerran viikossa, ja kävelyllä lähes päivittäin, jos keli on hyvä. Punttista aloitin harrastamaan yläasteella, lukion aikana oli parin vuoden tauko, mutta lukion jälkeen aloitin sen uudestaan.

Urgh. Kuinka paljon voi ihminen lihoa viidessä viikossa? Empiiristen tutkimusteni perusteella vastaus on noin neljä kiloa. Voi kuulostaa hurjalta luvulta, mutta tottahan se on. Kesällä saatoin vielä olla hoikka adonis, mutta nyt posketon mässäily sekä jokaviikkoinen alkoholin nauttiminen alkavat näkyä kropassa. Tavallaan tämä oli odotettavissa, sillä näin kuulemma käy monille opiskelijoille. Uusi paikkakunta on tuonut mukanaan uuden pikaruokakulttuurin, joka poikkeaa melkoisesti kotoisen Kemijärven vastaavasta. Kempan erämaissa saa matkustaa kolme päivää tunturissa ilman ruokaa tai vettä päästäkseen lähimpään kebabmättölään, kun täällä ei voi kääntää päätään näkemättä edessään karvakäsikänkkylää. Joka ilmansuuntaan levittäytyvä pikaruokaloiden verkosto on osaltaan aiheuttanut sen, että kaltaiseni herkuttelijan on vaikea vastustaa kiusausta. Kun syksyinen vesisade hakkaa naamaa vasten, tulee väistämättä mieleen hakea vähän lämmintä evästä jostain matkan varrella kököttävästä rasvaravinnon mekasta.

En jaksa stressata liikaa, sillä ihmiset ovat muutenkin jaksaneet jo puolen vuoden ajan whinetä painostani. Aloitin heti armeijan jälkeen ankaran painonpudotusoperaation, jota jatkoinkin oikeastaan kesän kynnykselle asti. Kahdenkymmenen kilon pudotus teki hyvää kunnolleni ja itsetunnolleni, mutta ilmeisesti kaikki eivät tästä uroteosta pitäneet. Selkäni takana juoruttiin ja sain jatkuvasti kuulla vittumaista valitusta siitä, etten varmaankaan syö ikinä mitään. LMFAO! Jos minulle jokin maistuu, niin se on ruoka. Vastapainona toki harrastin ylettömiä määriä liikuntaa, jotta saisin rasvat kulutettua. Nyt Oulussa juoksulenkit ovat jääneet vähemmälle, ja herkkujen syöminen puolestaan on uhannut karata käsistä. Jälleen kerran voin vain syyttää omaa impulsiivisuuttani sekä laajaa tarjontaa. Jos minulle sattuu iskemään makeannälkä joskus kello 23:50, voin yhä juosta kadun toisella puolella olevaan SALEen ja ostaa itselleni puoli kiloa irtokarkkeja. Kemijärvellä lähikauppaan oli matkaa viisi kilometriä. :D

Noh, nyt tarkoituksena olisi kuitenkin vähän hillitä tätä paisumista, ennen kuin laardiperseeni vetää vertoja Jabba the Huttin vastaavalle. Koska en aio heittäytyä syömättömäksi, ensimmäinen vaihe on jälleen aloittaa aktiivinen lenkkeily. Kävinkin maanantaina ensimmäisen kerran pinkomassa pururataa pitkin. Ilokseni huomasin, että kuntoni ei ole ehtinyt rapistua juuri lainkaan! Viiden kilometrin vauhdikas juoksulenkki teki terää viikkojen tauon jälkeen. Toki muutama lisäkilo tuntuu askeleen hienoisessa raskaudessa, mutta ennakkoon pelkäsin hikoavani jo pelkästä kengännauhojen sitomisesta. Eiköhän tämä tästä lähde sujumaan jälleen. :)

Seuraa tietokilpailukysymys: mistä tietää, että tuli tehtyä turhan tiukka jalkatreeni kuukauden tauon jälkeen? No tietenkin siitä, että pohkeet jäivät yhteen sarjaan huonon olon takia, vajaan kolmen kilometrin pyöräilystä oli pakko kävellä viimeiset 500m ja kotona meni puoli tuntia ennen kuin sain voimia aamupalaan. Painot olivat vieläkin säälittävän pieniä, mutta pidemmät tauot olisivat ehkä olleet poikaa. Tunnettu sanonta, "jalkapäivä erottaa pojat miehistä", on täyttä totta ;) Jospa sitä ottaisi viikon päästä vähän rauhallisemmin...

Tsemppia Vulpesillekin reippailun uudelleenvirittelyyn. Pitäisi yrittää raahata omakin kroppa säännöllisemmin pihalle edes kävelylenkin muodossa. Onneksi on noita KFinin ja Pelaajan kastikkeita kolmisen päivää rästissä, joten kuunneltavaa riittää :)

SIlmäluomet tykkäävät vielä laittaa hanttiin, mutta viimeisten viikkojen aikana olen pikku hiljaa pyrkinyt luomaan tapaa siitä, että aloittaisin ainakin osan päivistä rehellisellä aamulenkillä. Ne kerrat kun olenkin aina ulos jaksanut mennä, on loppupäivä tuntunut aina ihan erilaiselta, vaikka varsinaisesti liikuttuahan on elämän varrella aina tullutkin, eikä matkakaan mikään erikoinen ole.

Vielä kun nukkumaanmeno ei olisi niin helvetinmoinen taitolaji.

Itsekkin on tullut aloitettua viime aikoina kunnon treenaaminen taas pitkästä aikaa. Armeijassa jotenkin tähän innostus lopahti täysin, ja sitä painoa tulikin pari kiloa lisää. Nykyään meininki on käydä 3-4 salilla ja 3-5 kertaa crosstrainerilla polkemista tai lenkkeilyä. Saliahan on tullut harrastettua jo usemman vuoden, ja tällaisen välivuoden jälkeen siitä huomaa oikeasti taas nauttivansa.siitä. Lisäksi ruokavalioon on tullut täysin muutos, eli kaiken suklaan, virvoitusjuomat, roskaruuat etc olen jättänyt pois. Tosin, mitä olen eri sivuja lukenut, jos keho oikeasti "tarvii" sitä jotain herkkua, ei sitä kannata myös itseltäkään kieltää vaan se helpostii kohentaa mieltä ja auttaa jaksamaan paremmmin. Kuitenkin pyrin itse pitämään tällaiset aika minimissä. Toinen tärkeä asia on vesi. Pyrin juomaan sitä n. 4-6 litraa päivittäin, mikä on oma haasteensa, mutta so far so good.

4-6 litraa kuulostaa aika raffilta jos huomioi että safkastakin kertyy kuitenkin loppupeleissä aika reilusti nestettä vuorokaudessa. Onks sulla joku syy miksi näin? Ihan siis mielenkiinnosta kyselen.
Ite tuppaan juomaan kahesta kolmeen litraan vuorokaudessa, plus ne mitä treeneissä menee. Kandee muistaa että liiallinen nesteensaanti vaikuttaa kehon suolatasapainoon vähemmän suotuisasti.

Lainaus käyttäjältä Jepu+

4-6 litraa kuulostaa aika raffilta jos huomioi että safkastakin kertyy kuitenkin loppupeleissä aika reilusti nestettä vuorokaudessa. Onks sulla joku syy miksi näin? Ihan siis mielenkiinnosta kyselen.
Ite tuppaan juomaan kahesta kolmeen litraan vuorokaudessa, plus ne mitä treeneissä menee. Kandee muistaa että liiallinen nesteensaanti vaikuttaa kehon suolatasapainoon vähemmän suotuisasti.

Ainahan jaksetaan muistuttaa, että lihaksenkasvatuksen yksi ehto on runsas veden juonti

Lainaus käyttäjältä Jepu+

4-6 litraa kuulostaa aika raffilta jos huomioi että safkastakin kertyy kuitenkin loppupeleissä aika reilusti nestettä vuorokaudessa. Onks sulla joku syy miksi näin? Ihan siis mielenkiinnosta kyselen.
Ite tuppaan juomaan kahesta kolmeen litraan vuorokaudessa, plus ne mitä treeneissä menee. Kandee muistaa että liiallinen nesteensaanti vaikuttaa kehon suolatasapainoon vähemmän suotuisasti.

Tottakai, ruokakin sisältää myös nesteitä. Vedessä on se hyvä puoli pitää jatkuvasti nesteytyneenä, ja lisäksi se eliminoi ns. "pömppöoloa". Itse olen myös huomannut itse kun juon jatkuvasti vettä, nälän tunne ei tule yhtä helposti, jolloin ei siis tule syötyä mitään turhaa. Ja tottakai suolaa olisi hyvä jonkinverran vedessä olla, koska esimerkiksi hikoillessa ihminen menettää suoloja kokoajan, eikä pelkkä ns. hanaveden juominen riitä.

Lainaus käyttäjältä Barrakuda+

Ainahan jaksetaan muistuttaa, että lihaksenkasvatuksen yksi ehto on runsas veden juonti

Ei välttämättä suoranaisesti lihastenkasvatukseen, mutta palautumiseen kyllä. Kyllä se vesipullo siellä salilla on ihan välttämätön olla, pidempää treenausta ilman vettä lihakset väsytät todella nopeasti.

Lainaus käyttäjältä Barrakuda+

Lainaus käyttäjältä Jepu+4-6 litraa kuulostaa aika raffilta jos huomioi että safkastakin kertyy kuitenkin loppupeleissä aika reilusti nestettä vuorokaudessa. Onks sulla joku syy miksi näin? Ihan siis mielenkiinnosta kyselen.
Ite tuppaan juomaan kahesta kolmeen litraan vuorokaudessa, plus ne mitä treeneissä menee. Kandee muistaa että liiallinen nesteensaanti vaikuttaa kehon suolatasapainoon vähemmän suotuisasti.

Ainahan jaksetaan muistuttaa, että lihaksenkasvatuksen yksi ehto on runsas veden juonti

Ei oo kyllä lihaskasvu vedenjuonnista kenelläkään varsinaisesti kiinni. Runsas vedenjuonti on hyväksi kaikinpuolin, mutta ihan mielin määrin en ite lähtis lipittelemään vaan määrissä on hyvä olla joku tolkku. Oma mielipiteeni terveydenhuoltoalan koulutuksen saaneena siis tämä, kukin tehköön mitä lystää =)

Lainaus käyttäjältä Jepu+

Lainaus käyttäjältä Barrakuda+Lainaus käyttäjältä Jepu+4-6 litraa kuulostaa aika raffilta jos huomioi että safkastakin kertyy kuitenkin loppupeleissä aika reilusti nestettä vuorokaudessa. Onks sulla joku syy miksi näin? Ihan siis mielenkiinnosta kyselen.
Ite tuppaan juomaan kahesta kolmeen litraan vuorokaudessa, plus ne mitä treeneissä menee. Kandee muistaa että liiallinen nesteensaanti vaikuttaa kehon suolatasapainoon vähemmän suotuisasti.

Ainahan jaksetaan muistuttaa, että lihaksenkasvatuksen yksi ehto on runsas veden juonti

Ei oo kyllä lihaskasvu vedenjuonnista kenelläkään varsinaisesti kiinni. Runsas vedenjuonti on hyväksi kaikinpuolin, mutta ihan mielin määrin en ite lähtis lipittelemään vaan määrissä on hyvä olla joku tolkku. Oma mielipiteeni terveydenhuoltoalan koulutuksen saaneena siis tämä, kukin tehköön mitä lystää

Nojuujuu tietenkin järki kädessä tässäkin.

Lainaus käyttäjältä Sony-Bunny

No, tämä Hämeenlinnahan tunnetaan Salibandyssä 99-ikäluokan kauhuna ja itseppähän kuulun toiseen näistä PRO tiimeistä ja lisäksi harrastan yleisurheilya ja golfia ja jalkapalloa olen harrastanut 5vuotta kunnes päätin lopettaa. Salibandya olen harrastanut nyt 1,5 vuotta ja aina olen into pinkeänä menossa reeneihin.

Ja jos ketään kiinnostaa joukkueella on turnaus sunnuntaina Iittala hallissa. (meni vähän mainostukseks)

Ikävä sanoa mutta kaikki tuo kirjoittamasi teksti viittaa hienoisesti siihen, että olet huono salibandypelaaja.

terv. vanhempi, erään laadukkaan junnusalibandyjengin YKKÖSjoukkueessa pelaava pelaaja.

Salibandy on yhtä ja samaa paskaa lätkän ja ringetten kanssa. Molemmissa on ideana siis saada pallo mahdollisimman monella mailanlyönnillä pieneen maaliin, jonka jälkeen katsomo alkaa kiroilemaan. Siinä ylä-asteella tulee vahvemmat aineet käyttöön ja idea koko lajissa häviää.
Alkakaa pojat pelata jalkapalloa :)

Tämä siis henkilökohtainen mielipiteeni koko lajista, jota en enään koskaan halua nähdä.

Lainaus käyttäjältä EatSleepCod+

Lainaus käyttäjältä Sony-BunnyNo, tämä Hämeenlinnahan tunnetaan Salibandyssä 99-ikäluokan kauhuna ja itseppähän kuulun toiseen näistä PRO tiimeistä ja lisäksi harrastan yleisurheilya ja golfia ja jalkapalloa olen harrastanut 5vuotta kunnes päätin lopettaa. Salibandya olen harrastanut nyt 1,5 vuotta ja aina olen into pinkeänä menossa reeneihin.

Ja jos ketään kiinnostaa joukkueella on turnaus sunnuntaina Iittala hallissa. (meni vähän mainostukseks)

Ikävä sanoa mutta kaikki tuo kirjoittamasi teksti viittaa hienoisesti siihen, että olet huono salibandypelaaja.

terv. vanhempi, erään laadukkaan junnusalibandyjengin YKKÖSjoukkueessa pelaava pelaaja.

"Ikävä sanoa"... no älä sitten sano. Ei ole mitään väliä, jos pelaat paremmin tai paremmassa jengissä kuin Sony-Bunny. Sony-Bunny nyt vain ilmoitti olevana innoissaan salibandysta (, koska pelaa ihan hyvässä joukkueessaankin) ja sinä sitten koet hyväksi ratkaisuksi haukkua häntä huonoksi pelaajaksi ja kertoa, kuinka helvetin hyvä pelaaja olet itse. Onneksi olkoon vain.

Lainaus käyttäjältä Moromopo+

Salibandy on yhtä ja samaa paskaa lätkän ja ringetten kanssa. Molemmissa on ideana siis saada pallo mahdollisimman monella mailanlyönnillä pieneen maaliin, jonka jälkeen katsomo alkaa kiroilemaan. Siinä ylä-asteella tulee vahvemmat aineet käyttöön ja idea koko lajissa häviää.
Alkakaa pojat pelata jalkapalloa

Tämä siis henkilökohtainen mielipiteeni koko lajista, jota en enään koskaan halua nähdä.

Tämäpäs oli fiksu, hyvin argumentoitu ja kaikin puolin mainio mielipide! Kiitos tästä! Jalkapalloko on vain laji, jossa sytytetään kokoajan mellakoita ja sukellellaan kentällä? Kerro myös näistä ylä-asteen vahvemmista aineista?

Lainaus käyttäjältä Barrakuda+

Lainaus käyttäjältä Moromopo+Salibandy on yhtä ja samaa paskaa lätkän ja ringetten kanssa. Molemmissa on ideana siis saada pallo mahdollisimman monella mailanlyönnillä pieneen maaliin, jonka jälkeen katsomo alkaa kiroilemaan. Siinä ylä-asteella tulee vahvemmat aineet käyttöön ja idea koko lajissa häviää.
Alkakaa pojat pelata jalkapalloa

Tämä siis henkilökohtainen mielipiteeni koko lajista, jota en enään koskaan halua nähdä.

Tämäpäs oli fiksu, hyvin argumentoitu ja kaikin puolin mainio mielipide! Kiitos tästä! Jalkapalloko on vain laji, jossa sytytetään kokoajan mellakoita ja sukellellaan kentällä? Kerro myös näistä ylä-asteen vahvemmista aineista?

Siis puhumattakaan siitä jos edes hipaisee toista pelaajaa niin sitten kaadutaan ja itketään niin saatanasti ku sattuu ja lisäksi futiksessa on aivan älytön pelinopeus pallotellaan vaan joku 90 min siellä keskikentällä ja sit vedetään joku munkki maali.

Lainaus käyttäjältä Vulpes Arctos+

Urgh. Kahdenkymmenen kilon pudotus teki hyvää kunnolleni ja itsetunnolleni, mutta ilmeisesti kaikki eivät tästä uroteosta pitäneet. Selkäni takana juoruttiin ja sain jatkuvasti kuulla vittumaista valitusta siitä, etten varmaankaan syö ikinä mitään.

Kuulostaa jotenkin tutulta :D

Eli siis kiteytettynä-> Pelaa 9 vuotta jääkiekkoa (harrasta tietenkin muitakin lajeja ja liiku ylipäätänsä paljon), lopeta seinään ja jatka syömistä samalla tavalla kuin ennen. BOOM! Katso eräänä päivänä kuvia ja huomaa että ei jessus mikä pallo olet. Aloita määrätietoinen kuntokuuri. Pudota 24 kiloa pelkkää läskiä ympäriltäsi....

Tulokset--> Ennen ihmiset nälvivät siitä miten lihavaksi olen itseni päästänyt ja eivät ottaneet tosissaan vaikka joka lajissa heidät silti voitin. (paitsi juoksemisessa :D) Pudotuksen jälkeen valituksen aihe muuttui siihen että en kuulemma enää syönyt mitään ja muuta tälläistä hassua. Syynä tähän luultavimmin oli kateus (?), koska siinä tahdissa missä itse pudotin painoa, keräsivät läheisimmät ystäväni puolestaan kiloja. Tämä radikaali muutos oli huomattavissa aina kesälomalta palatessa kun ei ollut tunnistaa ihmisiä (taisi olla molemmin puolista).

Pelaajia kun kaikki ollaan niin kannattaa tutustua www.fitocracy.com sivustoon. Voi ''pelata'' roolipeliä omalla urheilullaan :) Levelit nousee ja löytyy questeja ja achievementtejä :) Voi auttaa motivaatio-ongelmiin ja löytyy tuolta paljon innokkaita kannustajia ja neuvojiakin jos uskaltaa kysyä. Ainakin mulle kolahti heti :) oon nyt melkein pari kuukautta ollu kirjoilla. Samwais nimellä löytyy jos joku liittyy ja haluaa kaveriksi

Lainaus käyttäjältä Christopher_Bobo+

Lainaus käyttäjältä EatSleepCod+Lainaus käyttäjältä Sony-BunnyNo, tämä Hämeenlinnahan tunnetaan Salibandyssä 99-ikäluokan kauhuna ja itseppähän kuulun toiseen näistä PRO tiimeistä ja lisäksi harrastan yleisurheilya ja golfia ja jalkapalloa olen harrastanut 5vuotta kunnes päätin lopettaa. Salibandya olen harrastanut nyt 1,5 vuotta ja aina olen into pinkeänä menossa reeneihin.

Ja jos ketään kiinnostaa joukkueella on turnaus sunnuntaina Iittala hallissa. (meni vähän mainostukseks)

Ikävä sanoa mutta kaikki tuo kirjoittamasi teksti viittaa hienoisesti siihen, että olet huono salibandypelaaja.

terv. vanhempi, erään laadukkaan junnusalibandyjengin YKKÖSjoukkueessa pelaava pelaaja.

"Ikävä sanoa"... no älä sitten sano. Ei ole mitään väliä, jos pelaat paremmin tai paremmassa jengissä kuin Sony-Bunny. Sony-Bunny nyt vain ilmoitti olevana innoissaan salibandysta (, koska pelaa ihan hyvässä joukkueessaankin) ja sinä sitten koet hyväksi ratkaisuksi haukkua häntä huonoksi pelaajaksi ja kertoa, kuinka helvetin hyvä pelaaja olet itse. Onneksi olkoon vain.

Olen niin pahoillaaaniiiii!
EN MÄ SITÄ PAHALLA TARKOTTANU, sorry kid

Vihdoinkin, siis vihdoinkin sain kasattua itseni ja lähtemään koirien kanssa lenkille. Kävelin ensimmäisen koiran kanssa vajaan tunnin keskustan kautta ja matkan lopussa oli pakko koiru kantaa sylissä, kun tassun pohjassa oli aivan kauheat lumipaakut ja ainoa tapa jolla hauveli pystyi liikkua oli linkutus kolmella tassulla. Hiki oli jo siinä vaiheessa ja etenkin koiran kannon jälkeen olo oli vielä väsyneempi. Toinen koiruus ei taas halunnut kävellä kuin vajaat kymmenen minuuttia ja sitten käännyttiinkin jo kotia kohti. Mutta se fiilis mikä tulee kävelystä raikkaassa ulkoilmassa on uskomaton. Taidanpa mennä huomennakin lenkille. Päivän liikuntasaldoon lyödään vielä tunnin rinta + ojentaja reeni salilla niin on sitä liikuttu taas tarpeeksi tänään. Jospa sen kymmenen kiloa saisi pudotettua taas niin olisi lähinnä tuo lihasmassa sitä painoa tuomassa. I fucking luv this.

Heh, stadissa kelit on vielä ihan ok-osastoa vaikka kylmä onkin. Meikän sohvanakki se vaan ei silti mielellään lähtis mihinkään ja eilenkin tunnin lenkillä stoppailtiin ehkä kymmenisen kertaa kun neiti päätti että nyt olis kotiinlähdön aika ja juurtui kankuilleen.

Hah, rekisteröidyn pelaajaboardeille ja ensimmäinen viestiketju (esittelyn jälkeen) joka kiinnittää huomion on liikunta-aiheinen. Oliskohan sittenkin pitänyt rekisteröityä vaikka pakkotoiston foorumille? ;)

No ei sentään.

Mä olen jostain helmikuusta asti harrastanut voimaharjoittelua ja se kesti suht pitkäänkin yhtäjaksoisesti, kesään asti (mulla on aikaisemmin innostus lopahtanut suht pian ja sit tuloksetkaan ei oo säilyny). Siitä lähtien on tullut löysäiltyä ja treenikerrat harventuneet. Nyt kuitenkin ajattelin että paras ryhtyä taas kunnolla hommiin kun on näinkin kauan jaksanut painoja nostella, ettei jo tehty työ mee ihan täysin hukkaan. Tarkoitus olis treenata pari-kolme kertaa viikossa. Ruokapuoli saattaa olla vähän hakusessa, syön kyllä terveellisesti mutta en ehkä tarpeeksi...

aijaijai...
Se tunne kun parin tunnin sulka-pallo maratonin jälkeen kehon joka toinen solu on kuollut niinkun covernantti master-chieffin jälkeen :D

Parisen viikkoa sitten tuli aloteltua punttisali harrastus ja näin ensalkuun on menty iso arskan Golden Six -nimisellä yksjakosella treeniohjelmalla. Safkapuolen pitäis kans olla enemmän kuin kondiksessa ja kyllähän nyt on rahanmenonkin huomannut kun nuo "spesiaali" tuotteet joutuu itse kotiin kantamaan. Puhun nyt ihan vain näistä rahkoista, raejuustoista, tonnikaloista etc.

Todella hyvillä fiiliksillä ollaan, joka toinen päivä on reenipäivä. Kaippa tästä on hyvä jatkaa eteenpäin.

Perskele kun voi kunto tpiahtaa hätäseen. Pariin viikkoon ei ole "ehtinyt" käydä lenkillä ja tänään tuli käytyä. EIhän siitä oikein tahtonut mitään tulla vanhoihin lenkkeihin verrattuna. (En nyt laita tähän mitään matkoja, joku parempi tulee kuitenkin virnulemaan :) ) Noh, tässä olisi kesällä tarkoitus vetää koko loma reeniä, sisältäen ikuisuusprojektin kuntosali. Kesätöitä kun ei ole. Uimassa tulee varmasti käytyä myös tiheään. Jos nyt viimein saisi vaikka tuohon kroppaan jotain muutosta.

Lainaus käyttäjältä Hifisti+

Parisen viikkoa sitten tuli aloteltua punttisali harrastus ja näin ensalkuun on menty iso arskan Golden Six -nimisellä yksjakosella treeniohjelmalla. Safkapuolen pitäis kans olla enemmän kuin kondiksessa ja kyllähän nyt on rahanmenonkin huomannut kun nuo "spesiaali" tuotteet joutuu itse kotiin kantamaan. Puhun nyt ihan vain näistä rahkoista, raejuustoista, tonnikaloista etc.

Todella hyvillä fiiliksillä ollaan, joka toinen päivä on reenipäivä. Kaippa tästä on hyvä jatkaa eteenpäin.

Hyvä ohjelma G6. Eikös se mennyt niin että 3 reenii päivää viikossa, mutta ei peräkkäisiä päiviä. Itsellä meni ainakin kyseinen ohjelma tyyliin MA on, TI off, KE on, TO off, PE on ja sitte LA ja SU off.
Perus lihan hankinta ohjelma tuo ja itsellä ainakin hyvin toimi. Penkki maximit nous muistaakseni 70-kg--->105kg noin 4 kk harjoittelun aikana.
Miten hyvin jaksat ohjelman läpi? Itel aluks oli ongelmii ku en tajun niitä taukoja katella sarjojen välissä nii ei saanu ihan kunnon tuntumaa. Mut sitte ku tajus alkaa kyyläämää sitä kelloo ja piti tauot oikean pituisina nii johaa alko hikee puskee.

Harmittaa kyllä tuo että itselle ei rahka mene millään ales. Sentakia noita salimömmöjä vetelen että saa sitte tarvittavat rohet niistä :D Olen vain semmoista kuullut et mömmöil hankittu massa häviää ihan törkeen nopee verrattuna ruoasta saatuun massaan.

Nii ja kannattaa muutes yksjakosella ku tekee, noin kuukauden välein pitää semmonen kevyt/lepo viikko ettei lihakset mee tukkeesee. Itel oli sillee ton ohjelman aikan, et ku piti viikon tauon nii joka liikkeesee sai tauon jälkee laittaa lisää malmii : P

70->105 penkkimaksimin nosto 4kk:ssa on jo todella hyvin, eli varmaan lahjoja löytyy. Vai oliko penkkitreeniä alla miten paljon ennen tuota, että meneekö tekniikan piikkiin osa.

Ite en tota G6:sta nyt iiihan hirveesti suosittele muuta kuin pariks ekaks salikuukaudeks, kyl sit kuitenkin on vaan niin paljon parempia ohjelmia. Toi on tietysti helppo ja yksinkertanen seurata, sen puoleenhan tuo on mainio, ihan kuten SS:t sun muut. Eli ei tartte kuluttaa aikaa ohjelman laatimiseen ja sen puolen miettimiseen niin paljon.

Mitä rahkaa olet testaillut? Itselleni ei maistu muu kuin Ehrmannin jogurttirahka, muut on niin kuivia. Protskua saa hyvin myös esim. raejuustosta. Ja pähkinöistä. Ja lihasta. Lihahan on hyvää. Syö lihaa. MMmmm.

Tuo ei ole tottta, että "mömmöillä saatu lihas" häviäis sen nopeemmin kuin "oikeella ruuaalla". Ite en vedä palkkaria kuin treenin jälkeen, kun ne tarvittavat protskut on niin helppo saada kotiruualla muutenkin, etenkin jos ei ole dieetillä.

Eli siis ennen tota G6 reeniä en ollut koskaan käyny salilla. Joka reenissä vaa sai laittaa painoja lisää sitten ihan harjoittelun loppu viikoilla totuttelin hermostoa isoihin painoihin (kaveri neuvosta) ja sitte lähettii maxei kokeilee ja sieltä se sitten tuli, ihan puhtaalla tekniikalla tietenkin ; )

E: Nii varmaa tarkotit että alussa penkkitekniikkani kusi ja sentakia nostin vain 70. Voin sanoa että kyllä että varmaan se 75 ois tullu jos ois ollu tekniikka kunnossa. Harjottelin sitä kuitenkin jo ennenkuin edes salin ovesta astuin sisään ja melkein samalla tekniikalla vieläkin nostelen. Eli ei se kauhean huono siinä alussakaan ollut kun vain otti selvää ja sai neuvoa ; )

Tosta G6 tosiaan iteki tein sitä vain sen 4kk ja sitte ohjelma vaihtui moni jakoisempaan ja paremman tuntumanhan tommosella jaetulla ohjelmalla saa. Alkuun tuo G6 on vain paras. Perusliikkeet ja simppeli.

Ehramin maitorahkaa olen kokeilla todella monella variaatiolla mutta silti se vain maistuu yhtä kuralla aina :D

Hyvä homma ettei häviä, tulee nöitä "mömmöjä" suht paljo juotua nimittäin : D Joka päivä 1-2 annost whey-80 ja reeni päivinä(4-6viikossa) otan viel siihen kylkeen Skipin Top Fuel palkkarin. Nyt olis taas tarkotus alottaa Kreatiini kuuri kuhaa toi olkapää alkaa taas toimimaan.

Lainaus käyttäjältä Asabay

Harmittaa kyllä tuo että itselle ei rahka mene millään ales. Sentakia noita salimömmöjä vetelen että saa sitte tarvittavat rohet niistä Olen vain semmoista kuullut et mömmöil hankittu massa häviää ihan törkeen nopee verrattuna ruoasta saatuun massaan.

Nii ja kannattaa muutes yksjakosella ku tekee, noin kuukauden välein pitää semmonen kevyt/lepo viikko ettei lihakset mee tukkeesee. Itel oli sillee ton ohjelman aikan, et ku piti viikon tauon nii joka liikkeesee sai tauon jälkee laittaa lisää malmii : P

1. Jos tarkoitat ''mömmöillä'' horkkaa yms. lääkekamaa, niin silloin olet oikeassa, mutta jos taas puhe on jauheista yms. niin olet väärässä. Ihan samaa proteiinia sieltä pussista tulee, kuin ruuastakin.

2. Noi kevyet viikot on aina hämmentänyt itteäni. Koskaan en ole sellaista pitänyt, vaan jos oikeasti tuntuu että ei palaudu, niin silloin lepää pari päivää. Ei salille mennä nostelemaan läpsyttelypainoja ;)